Question

10 acciones para prevenir la obesida y 10 acciones para prevenir la anorexia y la bulimia

Answer 1

para prevenir la obesidada son: 

 

Jamás saltarse ningún tiempo de alimentación (desayuno, colación, almuerzo, once y cena) y no pasar más de 4 horas sin comer. Seleccionar productos bajos en grasa, por ejemplo, lácteos descremados. Preferir carnes blancas, sin piel (pollo, pavo, pescado y atún). Los principales acompañamientos son los vegetales, en forma de ensaladas, tortillas, budines o sopas. Medir la cantidad de arroz, pastas, choclo y legumbres: de 1/2 taza a 1 taza. Dentro de los postres seleccionar las frutas, yogures descremados o flanes sin azúcar. Evitar las frituras. Prefiera cocciones al horno, vapor o a la parrilla. Ingiera abundantes líquidos sin azúcar: 2 litros diarios. Trate de caminar todos los días unos 30 minutos. Lea el etiquetado nutricional de los alimentos que consume, prefiera sin azúcar, bajos en grasa y altos en fibra.