Question

1. tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah?
a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kelentukan persendian
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
e. menambah stamina

2. posisi kaki yang benar pada waktu melakukan push-up adalah?
a. kedua kaki rapat dan diluruskan
b. dibuka dan diluruskan
c. ditekuk
d. lurus dan ditekuk
e. lengan ditutup

3. salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah?
a. shuttle-run
b. push-up
c. sit-up
d. squat-jump
e. back-up

4. pandangan mata pada saat melakukan gerakan push-up adalah?
a. bawah
b. atas
c. depan
d. kanan
e. kiri

5. gerakan push-up posisi tubuh adalah?
a. jongkok berdiri
b. kanan-kiri
c. maju-mundur
d. naik-turun
e. kiri-kanan

6. gerakan back-up posisi tubuh adalah?
a. terlentang
b. tengkurap
c. miring kanan
d. miring kiri
e. jongkok

7. latihan gerakan back-up dapat meningkatkan kekuatan otot?
a. tangan
b. kaki
c. punggung
d. lengan
e. jawaban semua benar

8. untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan?
a. jogging
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lari sprint
e. senam lantai

9. sit-up dalam tes kebugaran jasmani adalah?
a. lari cepat
b. loncat tegak
c. lari jauh
d. baring duduk
e. jongkok berdiri

10. berapa ukuran panjang lembing untuk putra dan putri?

11. lebar garis serang dalam lapangan bola volly adalah?
a. 3 meter
b. 4 meter
c. 5 meter
d. 7 meter
e. 8 meter

Answer 1

1. a
2. a
3. a
4. d
5. d
6. b
7. c
8. a
9. d
10 putra : 2.6 m - 2.7 m dan putri : 2.2 m - 2.3 m
11. a