1. ¿Qué son los anticuerpos? (pág.24) 2. ¿Cómo se preparan las vacunas? (pág.24) 3. ¿Contra qué enfermedades se preparan las vacunas? 4. ¿Qué proporcionan a tu cuerpo una dieta correcta y una adecuada hidratación? (pág.25) 5. ¿Qué aportan las verduras y frutas a tu cuerpo? (pág.25) 6.¿Quiénes proveen de proteínas y hierro a tu cuerpo? (pág.25) 7. ¿Quiénes proporcionan a tu cuerpo energía, además de hierro? (pág.25) 8. ¿Qué acciones podemos poner en práctica de modo constante para prevenir enfermedades, además de recibir las vacunas? (pág.26)
Respuesta:
1.- Sustancia segregada por los linfocitos de la sangre para combatir una infección de virus o bacterias que afecta al organismo.
2.- Las vacunas contienen fragmentos minúsculos del organismo causante de la enfermedad, o las 'instrucciones' para hacer esos fragmentos. Asimismo, contienen otros ingredientes para mantener la seguridad y la eficacia de la vacuna
3.- Las vacunas ayudan a proteger contra muchas enfermedades que solían ser mucho más comunes. Los ejemplos incluyen tétanos, difteria, paperas, sarampión, tos ferina (tos convulsiva), meningitis y poliomielitis.
4.- De acuerdo a los especialistas del sector salud, una hidratación adecuada favorece el buen funcionamiento del intestino y de los riñones, regula la temperatura corporal, ayuda a la digestión de los alimentos, favorece la excreción de sustancias toxicas del cuerpo, el transporte de nutrimientos, así como la eliminación.
5.- Las frutas y verduras aportan una gran variedad de vitaminas y minerales, fitoquímicos, antioxidantes, y constituyen la principal fuente de fibra de la alimentación.
6.- Las más populares son el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón. Todos ellos son ricos en hierro.
Por ejemplo, 3,5 onzas o 100 gramos de hígado de ternera contienen 6,5 mg de hierro o un 36% de IDR.
Las carnes de órganos también son ricas en proteínas y vitamina B, cobre y selenio.
7.- Los carbohidratos, las proteínas y las grasas, conocidos también como macronutrimentos, son los principales componentes de los alimentos responsables del aporte de energía.
8.- Ante esto, presentamos 10 medidas que pueden ayudarte a crear un protocolo contra los contagios:
1. VENTILA VARIAS VECES AL DÍA
Permite que circule el aire en la oficina, por lo menos tres veces al día, para evitar que se propaguen las bacterias y entre aire fresco.
2. CUIDA TU FORMA DE TOSER Y ESTORNUDAR
Recuerda que la forma correcta para hacerlo es cubriendo tu boca y nariz con el antebrazo para evitar que tu saliva y bacterias se diseminen por todo el entorno. Si algo cae sobre tu escritorio y artículos cercanos, utiliza toallitas desinfectantes y gel antibacterial.
DESINFECTA TODOS LOS DÍAS
Asegúrate de mantener limpio y desinfectado tu escritorio, computadora, teléfono y todo lo que usas en tu jornada cotidiana. Los elementos de tu escritorio son la forma más común de contraer un virus, ya que muchas personas entran en contacto con ellos y no se perciben como peligrosos.
Para desinfectar, utiliza productos que eliminen 99.9% de los virus y bacterias. La lavanda líquida es el producto más utilizado tanto para limpiar como desinfectar.
4. NO OLVIDES EL JABÓN
Al lavar tus manos, asegúrate de utilizar abundante agua y jabón. La Organización Mundial de la Salud indica que un correcto lavado de manos dura entre 40 y 60 segundos comenzando por frotar las palmas entre sí, entrelazando las manos y viceversa, después sigue con los dedos.
5. NO COMPARTAS UTENSILIOS DE COCINA
Evita tomar tazas, cubiertos o cualquier otro artículo de cocina de tus compañeros, aunque parezcan inofensivos.
6. PROMUEVE LA VACUNACIÓN
Asegúrate que todos los colaboradores de tu equipo sean conscientes de la importancia de vacunarse, como contra la influenza. Si te es posible, busca especialistas de salud que visiten la oficina para facilitar el acceso a las vacunas.
7. MANTÉN EL AIRE ACONDICIONADO ÓPTIMO
A través del aire se contrae la mayor cantidad de enfermedades o alergias. Por ello, asegúrate de mantener en buenas condiciones los aparatos de aire acondicionado, con mantenimiento constante.
NO PONGAS BOLSOS O MOCHILAS EN TU ESCRITORIO
Poner pertenencias como la mochila o bolsas sobre el escritorio es la forma más sencilla de transportar virus y bacterias, sobre todo si estuvieron en el suelo en otras partes como el metro, la calle o el baño.
9. DESINFECTA LAS TOMAS DE AGUA
Si en tu oficina hay dispensador de agua o garrafones, trata de no pegar las boquillas de tus botellas o tazas a la toma de agua. También procura desinfectar la toma cada cierto tiempo y mantener limpios los filtros.
10. SI TE ENFERMAS, NO VAYAS
Lo mejor es quedarse en casa si tienes alguna enfermedad que pueda contagiar a otros. Guarda reposo y acude al médico para evitar que te automediques. Si no son tan graves los síntomas, puedes acordar con tu líder hacer home office.
En caso de que tengas que asistir a la oficina, usa siempre un cubre bocas, carga gel antibacterial, evita el contacto directo con tus colaboradores y compartir tus artículos que más usas.