Question

1. ¿QUE ALIMENTOS DEBEMOS INCLUIR EN UNA DIETA BALANCEADA?

2. b. ¿QUÉ PASA CON NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO AL ALIMENTARNOS CON UNA DIETA BALANCEADA?

3. c. DESCRIBA LOS 5. GRUPOS DE ALIMENTOS QUE FORTALECEN LAS DEFENSAS.

4 d. ¿QUE RECOMENDACIONES DEBERÍAMOS SEGUIR PARA MANTENER NUESTRO INMUNE? (ESCRIBA 5)

e. ESCRIBA UNA RECOMENDACIÓN PERSONAL PARA SUBIR LAS DEFENSAS.​

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Respuesta:

1. ¿QUE ALIMENTOS DEBEMOS INCLUIR EN UNA DIETA BALANCEADA?

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

2. b. ¿QUÉ PASA CON NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO AL ALIMENTARNOS CON UNA DIETA BALANCEADA?

“Al alimentarnos de manera balanceada, el sistema inmunológico estará fortalecido y será capaz tanto de defendernos de virus y bacterias y posiblemente también de disminuir la intensidad de las enfermedades infecciosas que se presenten.

3. c. DESCRIBA LOS 5. GRUPOS DE ALIMENTOS QUE FORTALECEN LAS DEFENSAS.

Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C. Berries ( arándanos, frutillas, frambuesas, maqui), por tener antioxidantes. Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos.

4 d. ¿QUE RECOMENDACIONES DEBERÍAMOS SEGUIR PARA MANTENER NUESTRO INMUNE?

Dormir como mínimo 8 horas al día.

Mantenerse alejado del estrés.

Practicar deporte con regularidad.

Una alimentación sana y equilibrada.

Evitar los cambios bruscos de temperatura.

e. ESCRIBA UNA RECOMENDACIÓN PERSONAL PARA SUBIR LAS DEFENSAS.​

Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente.

Hacer actividad física moderada.

Procurar tener un sueño reparador.

Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.

Evitar los lugares muy concurridos.