Question

1.- ¿Para qué sirve un calentamiento antes de hacer actividad deportiva?

2.- ¿Cuál es la lesión más frecuente de un deportista que no calienta?

3.- ¿Cuál es el objetivo del calentamiento?

4.- ¿Cuándo sabes que tu cuerpo está listo para hacer actividad deportiva?

5.- ¿Qué partes del cuerpo se calientan antes de un partido?

6.- ¿Cuáles son los músculos que debes calentar?

7.- ¿Cuándo trotas rodillas adelante que músculos trabajan?

8.- ¿Cuándo trotas talones atrás que músculos trabajan?

9.- ¿Cuándo trotas lateralmente que músculos trabajan?

10.- Un partido de futbol cual es el máximo de jugadores de un equipo en la cancha?

Answer 1

Respuesta:

1=El calentamiento previo a actividades deportivas nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.

2=Desgarro muscular

Se da por un tirón brusco del músculo en el deportista que se ha entrenado poco o no ha calentado lo suficiente. El desgarro del muslo es frecuente en los jinetes y de gemelo en alpinistas. Este tipo de lesión deportiva debe ser diagnosticada por el médico y se trata con relajantes musculares.

3=El calentamiento deportivo tiene la finalidad de conseguir que el organismo progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones, mediante la realización de una serie d e ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de la temperatura muscular y de ese modo al iniciar cualquier actividad podremos rendir al máximo y además estar en condiciones de prevenir posibles lesiones.

4= El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarollar algunas enfermedades.

El ejercicio físico y regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.

5= Las piernas, el cuello, los brazos y las manos.

6=Lumbares. Posición erguida, como si quisieras tocar el techo, y dejándote caer primero hacia un lado y luego hacia el otro.

Aductores.

Cintilla iliotibial.

Bíceps femoral.

Glúteos y oblicuos.

Estiramiento de los Isquiotibiales.

Cuádriceps.

Psoas ilíaco.

7=Cuádriceps. Cuando mueves una pierna hacia adelante utilizas principalmente los cuádriceps, que se sitúan en la parte delantera del muslo. Se llaman cuádriceps porque lo forman cuatro cabezas musculares: vasto externo e interno, femoral y crural.

8=Este ejercicio, como hemos dicho inicialmente, trabaja las piernas en su cara posterior e inferior, una zona a la que frecuentemente descuidamos pero que merece nuestra atención. Con la elevación de talones de pie se trabaja el músculo tríceps sural que está compuesto por músculos como el sóleo y los gemelos.

9=Con este movimiento básico se ponen en funcionamiento los gemelos y el sóleo de las pantorrillas que, unidos al tendón de Aquiles en el talón, son los dos músculos principales que posibilitan que nos despeguemos del suelo.

10= El partido será jugado por dos equipos formados por un máximo de 11 jugadores cada uno, de los cuales, uno jugará como guardameta.

Espero te ayude :)