Question

1. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui kegiatan...
a. Rekreasi c. Belajar tekun
b. Bertamasya d. Orahlaga teratur

2. Berikut ini merupakan contoh latihan lari dalam lari akselerasi, yaitu...
a. Logging terus-menerus
b. Lari cepat dari awal sampai akhir
c. Lari deselerasi saja
d. kombinasi jogging dan sprint

3. Downhill running (lari turun bukit) merupakan contoh latihan yang mengutamakan...
a. Kecepatan c. Kelentukan
b. Kelincahan d. Kekuatan

4. Salah satu latihan yang dilakukan untuk mengembangkan kekuatan otot-otot tungkai, yaitu...
a. Lari naik bukit c. Lari 800 M
b. Lari turun bukit d. Lari cepat

5. Berikut ini yang bukan termasuk jenis latihan latihan kelincahan adalah...
a. Shuttle run c. Lari rintangan
b. Zig-zag run d. Lari cepat

6. Jarak antar titik yang terlalu jauh akan menyebabkan para pelari mengalami kelelahan, sehingga memengaruhi...
a. Kelincahan c. Kecepatan
b. Kakuatan d. ketetapan

7. Jarak yang pas untuk latihan lari bolak-balik adalah...
a. 1-2 Meter c. 3-4 Meter
b. 1-3 Meter d. 4-5 Meter

8. Anggota tubuh yang dilatih ketika squat thrust yaitu bagian...
a. Tangkai c. Dada
b. Lengan d. Sendi tulang blkng

9. Lari naik bukit merupakan contoh latihan yang mengutamakan...
a. Kekuatan c. Kelenturan
b. Kecepatan d. Daya tahan

10. Denyut nadi maksimal pada saat latihan kebugaran jasmani adalah...
a. 150-160 Denyut per Menit
b. 160-170 Denyut per Menit
c. 160-180 Denyut per Menit
d. 150-180 Denyut per Menit

11. Berikut ini yang termasuk jenis latihan keseimbangan adalah...
a. Lari Zig-zag c. T-position
b. Lari akselerasi d. Pull up

12. Jumping rope merupakan jenis latihan koordinasi adalah...
a. Kelincahan c. Kecepatan
b. Koordinasi d. Keseimbangan

13. Berikut ini yang bukan merupakan latihan koordinasi adalah...
a. Jumping Jack
b. Squat thrust
c. Lempar tangkap bola
d. jumping rope

14. Kemampuan bergerak berturut-turut untuk menempuh jarak dalan selang waktu tertentu disebut...
a. Kecepatan c. Kekuatan
b. Kelincahan d. Kelentukan

Answer 1

1.D
9.A
5.D
(maaf kalo salah)

Answer 2

1. d. olahraga teratur
2. belum tau
3. b. kelincahan
4. a. lari naik bukit
5. b. zig zag run
6. c. kecepatan
7. belum tau
8. belum tau
9. a. kekuatan
10. belum tau