Question

1. Jak należy dbać o nerki ?

2. Produkty, w których znajdują się mikroelementy ?

Pomóżcie proszę !

Answer 1

ad.1. Dużo pić, nie powstrzymywać się od oddawania moczu [częste oddawanie moczu chroni przed wszelakimi zakażeniami] czyli chodzi do toalety jeśli mamy taką potrzebe, higiena miejsc intymnych, trzeba uważać na to aby nerek nie przeziębić [oziębić] czyli ciepło się ubierać i nie siadać na zimnę schody itd..

ad.2

Pestki i nasiona
Produkty pełnoziarniste - kieły i otręby itd.

Produktz sojowe.

Białko - czyli produkty mleczne i pełno mleczne.

 

Answer 2

1.Pij odpowiednią do swoich potrzeb ilość wody (co najmniej litr dziennie) w ciągu całego dnia, żeby ułatwić pracę nerek. Dbaj o zrównoważoną dietę, w celu uniknięcia nadwagi i zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Unikaj nadmiaru soli, która sprzyja nadciśnieniu. Rzuć palenie, ponieważ tytoń zwiększa ryzyko chorób układu krwionośnego. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, żeby równoważyć siedzący tryb życia.

2.Żelazo Mięso, wątroba, ryby, żółtko jaj, twaróg, orzechy, mleko, warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, krewetki.

 

 Cynk Chude mięso, chude mleko, żółtko jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, żywność pochodzenia morskiego.

 

 Miedź : Cielęcina, orzechy, warzywa strączkowe, zboża, drób, wątroba, małże, ryby, kasza gryczana, żółtka jaj. Mangan Źródła: Orzechy, herbata, mąka pełnoziarnista, zielone warzywa, groszek, buraki, fasola, szpinak.

 

Jod:  Sól jodowana, ryby morskie, owoce morza, drożdże, morszczyn, cebula

 

Fluor : Ryby morskie i produkty pochodzenia morskiego, czarna herbata, orzechy włoskie, wątroba, soja, mleko, rośliny strączkowe, woda mineralna.