Question

1) Jak długo maksymalnie można pracować z komputerem?

2) Kiedy i jak długie przerwy należy stosować ?

2) W jakiej odległości od oczu( zależnej od wielkości- ile przekątnych) powinien znajdować się ekran ?

4) lle centymetrów jeśli ekran ma 20 cali ?

5) Jak go ustawić względem oczu ( na jakiej wysokości górna krawędź) a jak względem okna. 6) I w jakiej minimalnej odległości?

7) Jak poprawnie ustawić krzesło, względem biurka, czy klawiatury, by przyjąć poprawną pozycję ciała i sobie nie szkodzić?

8) Jakie kąty w poszczególnych stawach powinny być zachowane (w barkowym, łokciowym, nadgarstku, biodrowym, kolanowym,, skokowym?

Answer 1

Odpowiedź:

1. Maksymalna długość pracy z komputerem zalecana przez ekspertów z zakresu zdrowia i bezpieczeństwa jest ograniczona do 8 godzin dziennie.

2. Zaleca się stosowanie odpowiednich przerw co godzinę lub co 90 minut, aby ograniczyć obciążenie mięśni i uspokoić wzrok.

3. Odległość między ekranem a oczami powinna być zależna od wielkości ekranu. Zaleca się, aby ekran znajdował się na odległości mniej więcej odpowiadającej wielkości jego przekątnej w centymetrach.

4. Jeśli ekran ma 20 cali, jego przekątna w centymetrach wynosi około 50 cm.

5. Górna krawędź ekranu powinna być ustawiona na wysokości oczu lub lekko poniżej nich. Względem okna powinien być ustawiony równolegle, nie ustawiając go zbyt daleko ani zbyt blisko.

6. Zarówno ekran, jak i klawiaturę, powinno się ustawić w minimalnej odległości 30 cm od twarzy i oczu.

7. Krzesło powinno być ustawione w taki sposób, aby kolana znajdowały się pod kątem prostym. Zaokrąglone oparcie powinno być ustawione tak, aby łokcie tangensowo dotykały krawędzi siedziska podczas korzystania z klawiatury.

8. Poprawna pozycja ciała powinna uwzględniać następujące kąty: w stawie barkowym 10-15°, w stawie łokciowym 90-100°, w stawie nadgarstkowym 15-30°, w stawie biodrowym 90-110°, w stawie kolanowym 110-130°, a w stawie skokowym 60-90°.