1. Czym jest TĘTNO SPOCZYNKOWE( i kiedy się je najlepiej mierzy)?
2. Czym jest TĘTNO POWYSIŁKOWE ( i kiedy je mierzymy)?
3. Jak mierzymy tętno?
4. Jak obliczamy swoje tętno maksymalne (HRmax)?
Potrzebuje na jutro dam na naj
2. Czym jest TĘTNO POWYSIŁKOWE ( i kiedy je mierzymy)?
3. Jak mierzymy tętno?
4. Jak obliczamy swoje tętno maksymalne (HRmax)?
Potrzebuje na jutro dam na naj
Odpowiedź:
Tętno spoczynkowe to inaczej ilość uderzeń serca na minutę, w okresie spoczynku. To tętno mierzone około 10 minut po zakończeniu aktywności i podczas odpoczynku. Tętno spoczynkowe najczęściej mierzy się rano po przebudzeniu. Przyjmuje się, że przeciętnie serce człowieka bije z prędkością 60-70 uderzeń na minutę
Tętno maksymalne to liczba uderzeń serca na minutę podczas wysiłku. W trakcie szybkiego marszu znajdziesz się w strefie wytrzymałości, z tętnem na poziomie od 60% do 75% twojego tętna maksymalnego (HR max).
Palce powinny wyczuwać krawędź nadgarstka i nitkowate ścięgna połączone z kciukiem. Być może trzeba będzie przesunąć palce, aby wyczuć tętno. Przyciśnij delikatnie palce, aby wyczuć puls. Policz uderzenia w ciągu 30 sekund i pomnóż przez 2, aby sprawdzić rytm serca
Tętno maksymalne oblicza się za pomocą następującego wzoru: HRMax = 208 - (0.7 x wiek).
Wyjaśnienie: