Question

1. Bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling belakang tungkai lurus? ​

Answer 1

JAWABAN✓

• Guling belakang

1.sikap awal jongkok membelakangi matras.

1.sikap awal jongkok membelakangi matras.2.rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan.

3.pada atas bahu samping kepala.

4.jatuhkan panggul dekat dengan tumit ,rebahkan badan dengan cepat.

5.kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.

6.mendarat dgn tangan terbuka.

• Guling belakang tungkai lurus

1.Posisi jongkok.

2.Kedua kaki merapat.

3.Kepala menunduk,dagu rapat ke dada.

4.Kedua tangan berada disamping telinga dan menghadap keatas.

5.Jatuhkan Punggung ke belakang,badan tetap bulat,dan saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala.

6.Kedua telapak tangan menekan matras,dan akhirnya ambil sikap jongkok dgn lurus kedepan sejajar bahu lalu berdiri.