Question

zaproponuj jadłospis na cały dzień w taki sposób , by zapewnić sobie odpowiednią ilość składników odżywczych .Zapisz , jakich składników dostarczają ci poszczególne elementy pokarmu.

pliss mosze zrobić pięc posiłków ;

1 śniadanie

2 śniadanie

obiad

podwieczorek

i kolacja

ważne dzięki za pomoc

Answer 1

Śniadanie:

Kakao, słodka byłka (białko, wapń)

II śniadanie:

jabłko i sok)  (witaminy)

Obiad:

Zupa ogórkowa  ( nwm)

Kotlet mielony, ziemniaki i sałatka do tego kompot (tłuszcz i białko)

Podwieczorek:

Banan  (witaminy)

Kolacja:

Musli. (białko)

Mam nadzieje że pomogłam. Pozdrawiam i licze na NAJ ;))

Answer 2

Śniadanie
zborzowe płatki na mleku - Błonnik, cukry, białk, zkładniki energetyczne
Drugie Śniadanie
Kanapka z szynką, serem i pomidorem  - witamina C, białko, witamina B17 witaminy z grupy( B,PP,K), tłuszcze, wartości energetyczne
Obiad
ziemniaki z rybą i sałatka warzywna: witamina C, witaminy H, K, B1, B2, B6 i PP, tłuszcze,  witamina A i E, soki, woda
Kolacja:
Tosty z papryką (z chleba razowego):
Witamina B5, kwas pantotentowy,  witaminy C, B, E, minerały



Licze na naj i mam nadzieję że pomogłem :D