Question

Zadanie 1.

Wymień DWA składniki pokarmowe, których spożycie przez kobietę podczas ciąży powinno się zwiększyć. Odpowiedź uzasadnij.

Zadanie 2.

Sformułuj i zapisz PIĘĆ zasad właściwego postępowania, jakimi powinna kierować się kobieta w czasie ciąży.

Answer 1

Kobieta podczas ciąży powinna spożywać więcej białka i żelaza, ponieważ wtedy organizm dziecka może sie prawidłowo rozwijać.

Answer 2

zad.1

Zwiększyć magnez ponieważ w czasie ciąży Twój organizm potrzebuje dużo więcej magnezu, gdyż jest on niezbędny do budowania układu kostnego dziecka i do przemiany materii. Dbaj zatem szczególnie o to, aby w Twojej diecie nie brakowało magnezu. Jedz dużo zielonych warzyw, mąki pszennej razowej, ryżu, ziemniaków, płatków owsianych, owoców (szczególnie bananów), migdałów, roślin strączkowych i produktów drożdżowych.

Należy zwiększyć wampń ponieważ wapń jest szczególnie ważnym składnikiem pokarmowym w ciąży, gdyż Twoje dziecko potrzebuje go do rozwoju swojego układu kostnego. Twoje zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta w czasie ciąży do 1200mg dziennie. Jeśli dawka ta nie zostanie dostarczona, Twoje dziecko będzie zaopatrywane w wapń z Twoich kości, co może w przyszłości skutkować u Ciebie osteoporozą.

zad.2

-Rzuć palenie i unikaj palenia biernego

- Nie pij alkoholu

-Uważaj na leki, zwłaszcza w drugiej połowie cyklu

-Unikaj stresu i hałasu o dużym nasileniu

-Zadbaj o zdrowie partnera