w załączniki załączam to zadanie, proszę o wykorzystanie słownictwa tam zawartego (gdzie to mozliwe) podczas tłumzczenia tego tekstu,
**Aktywność ruchowa**
Myślę, że na utrzymanie dobrej kondycji wpływaq to że bardzo dużo przebywam na świeżym powietrzu. Chętnie biegam, uprawiam Yoge, jezdzę na rowerze, nie korzystam z windy, chodze na pieszo gdzie to tylko możliwe.
**Zdrowe odżywianie sie**
Staram sie odzywiac zdrowo. Trzymam diete. Jem duzo owoców i warzyw, produkty bogate w witaminy . Dbam tez o rodzinę, np. 2 razy dziennie robie salatki warzywne i owocowe lub wyciskam świeży sok z owoców. Kupuję tylko produkty ekologiczne i mleczne. Unikam Fastfoodów i potraw bogatych w tłuszcz.
**Pomoc lekarska**
Aby jeszcze lepiej dbać o swoje zdrowie dokładnie stosuje sie do zalecen lekarza, regularnie sie badam , szczepię się przeciw grypie, biore witaminy. Gdy sie przeziębię pije sok malinowy, herbatki ziołowe lub herbate z miodem i cytryną a mieszkanie musi byc koniecznie wywietrzone.
**Odpoczynek**
Stres i zmeczenie zle wplywają na odpornosc organizmu, dlatego aby odzyskac siły zagłebiam sie w ciekawa literature , medytuje, słucham relaksujacej myzyki lub po prostu leniuchuję. Myslę że nalezy duzo spac, pozytywnie myslec, cieszyc sie zyciem i unikac stresu. Bierz przyklad z mojego trybu zycia a gwarantuę że polepszysz swoją kondycje.
** Bewegungs-Aktivitäten **
Ich denke, dass zum Erhalt einer guten Kondition trägt vor allem die frische Luft bei. Ich laufe gerne, trainiere Yoga, fahre Rad, benutze keine Aufzüge, gehe zu Fuß überall, wo es möglich ist.
** Gesunde Ernährung **
Ich versuche mich gesund zu ernähren. Ich halte die Diät. Ich esse viel Obst und Gemüse, Produkte, die reich an Vitaminen sind. Ich kümmere mich auch um die Familie. Ich bereite zum Beispiel zwei Mal am Tag Gemüse- oder Obst-Salate oder wir pressen frischen Obst-Saft Ich kaufe nur die Öko- und Milch-Produkte. Ich meide Fast-Food und fettreiche Produkte.
** Medizinische Hilfe **
Um besser für die eigene Gesundheit zu sorgen, befolge ich stets die Arztanweisungen. Ich untersuche mich regelmäßig, impfe mich gegen Grippe, nehme Vitamine ein. Wenn ich mich erkälte, trinke ich Himbeersaft, trinke Kräuter-Tee mit Honig und Zitrone und die Wohnung muss unbedingt gelüftet werden.
** Erholung **
Streß und Müdigkeit beienflussen sehr stark die Widerstandkraft des Körpers, deshalb um die Kräfte wieder zu gewinnen vertiefe ich mich in interessante Lektüre, höre eine Relax-Musik oder faulenze ich einfach. Ich denke, dass man lange schlafen soll, positiv denken, Freude am Leben finden und den Streß vermeiden. Nehme Beispiel aus meinem Lebensstill und ich garantiere dir, dass du deine Kondition verbessern wirst.