Uwzgledniajac zasady konstruowania zdrowej diety zaproponuj jadlospis dla siebie uwzgledniajac czynniki wplywajace na diete(wiek plec). Jadłospis na 1 dzień. Składający sie z 5 posiłków (śniadanie, 2 śniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja)
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
1. Śniadanie.
Jogurt naturalny. 2 łyżki orzechów laskowych i włoskich. Łyżka rodzynków. Pokrojone w kostkę jabłka i banany. Płatki owciane. (3 duże łyżki) Sok pomarańczowy.
2.Drugie śniadanie 2 Kanapki z ciemnego pieczywa z chudym twarożkiem, szczypiorkiem, pomidorem i ogórkiem. Sok bądź herbata.
3. Obiad. Zupa warzywna (ziemniaki, brukselka, pory, papryka itp.)
Drugie danie - ryż, ryba łosoś z wyciśniętą nań połówką cytryny. I sałatka ważywna. Woda, lub sok ze świeżowyciśniętych owoców.
4. Podwieczorek. - Sałatka owocowa.
5. Jajko na twardo i kanapka z serem żółtym i pomidorem .
Między posiłkami woda.
(Wymyślane przeze mnie także nie jest to może jakoś w pełni zgodne z kanonami żywienia)