Question

Tuliskan komponen/unsur kebugaran Jasmani kesehatan & keterampilan dan kasih contoh latihannya minimal 1 setiap komponen atau unsur!

Answer 1

Jawaban:

Berikut adalah komponen atau unsur kebugaran jasmani kesehatan dan keterampilan beserta contoh latihannya:

1. Komponen Kardiorespiratori:

- Contoh latihan: Lari jarak jauh atau bersepeda. Latihan ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan jantung serta paru-paru.

2. Komponen Kekuatan Otot:

- Contoh latihan: Latihan angkat beban atau push-up. Latihan ini menguatkan otot-otot tubuh seperti otot lengan kaki dan punggung.

3. Komponen Kekuatan Otot Inti:

- Contoh latihan: Plank atau sit-up. Latihan ini meningkatkan kekuatan otot perut punggung dan panggul untuk mendukung postur tubuh dan stabilitas.

4. Komponen Kekuatan Otot Kekuatan Otot Tungkai:

- Contoh latihan: Squat atau lunges. Latihan ini menguatkan otot-otot kaki seperti paha betis dan gluteus.

5. Komponen Fleksibilitas:

- Contoh latihan: Peregangan otot. Latihan ini meningkatkan kelenturan otot dan rentang gerak sendi.

6. Komponen Daya Ledak:

- Contoh latihan: Skipping atau jumping jacks. Latihan ini melibatkan gerakan cepat yang melatih kekuatan dan kecepatan otot tubuh.

7. Komponen Koordinasi:

- Contoh latihan: Bermain bola basket atau bola voli. Latihan ini melibatkan gerakan yang membutuhkan keterampilan koordinasi antara mata tangan dan kaki.

8. Komponen Keseimbangan:

- Contoh latihan: Yoga atau latihan keseimbangan satu kaki. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh.

9. Komponen Kelenturan:

- Contoh latihan: Yoga atau stretching. Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan otot tubuh.

10. Komponen Kecepatan:

- Contoh latihan: Lari sprint atau skipping cepat.

Penjelasan:

Latihan ini melibatkan gerakan cepat untuk meningkat ke tub kom pent untukese kmani Ad cont d saja tetapi masih banyak variasi latihan yang dapat dilakukan untuk masing-masing komponen tersebut.