Un resumen de lo que debemos hacer al practicar una actividad física al aire libre.
Por favor si no saben no contesten.
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Respuesta:
Mejora la obtención de vitamina D, procedente de los rayos de sol. Este nutriente es muy beneficioso para la salud en general y para el mantenimiento del buen humor.
Está demostrado que el ejercicio físico moderado regular ayuda a conseguir unos niveles adecuados de dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que entre otras funciones: aumenta la frecuencia y presión cardíaca, regula el sueño, la atención y la actividad motora, la memoria, la atención y la solución de problemas.
Ayuda a controlar la presión arterial y favorece una mayor pérdida de calorías. Correr en la arena o una racha de aire puede obligarnos a aumentar el esfuerzo y así quemar más calorías.
Como beneficios psicológicos podemos decir que el entorno natural ayuda a prevenir y mejorar el estrés. Por no haber entornos ruidosos, el silencio fomenta la relajación corporal y mental del individuo.
El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicio no pueden conseguir. La cuestión es que siempre estarás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales-visuales, entrenando al aire libre estarás cambiando constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.
Explicación:
Lo primero que se debe hacer al realizar una actividad física al aire libre es llevar protección como rodilleras, muñequeras o cascos dependiendo de la actividad, llevar suficiente agua para una correcta hidratación y haber comido con mínimo de dos horas de diferencia, al llegar es importante realizar estiramientos y calentamiento para un correcto funcionamiento muscular al realizar la actividad es importante ser prudentes y no sobre exigirle al cuerpo si no, disfrutar de la actividad.
¿Qué es una actividad física al aire libre?
Esta es una actividad como un deporte, ejercicio, o rutina que se haga en un espacio abierto y natural, en donde se respire aire limpio y peguen los rayos del sol.
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