Question

Tuliskan contoh gerakan-gerakan yang terdapat dalam senam​

Answer 1

Jawaban:

Berikut beberapa jenis gerakan senam lantai.

Sikap Lilin. Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah tidur terlentang di atas matras. ...

Kayang.

Roll depan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan dua cara, yakni berguling ke depan dari sikap awal jongkong atau berdiri. ...

Roll belakang. ...

Headstand. ...

Handstand.

Answer 2

Jawaban:

Sikap Lilin

Macam-macam gerakan senam lantai yang pertama adalah sikap lilin. Sikap lilin merupakan sikap senam lantai di mana kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Agar dapat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas serta siku dan tangan yang menahan pinggul. Sikap ini bertujuan agar melatih keseimbangan dan ketenanganmu.

Cara melakukan sikap lilin yang benar

- Langkah awal yang harus dilakukan adalah tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat, sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri

- Dengan pandangan lurus keatas, lanjtukan dengan angkat kedua kaki dan pinggul dibantu dengan menggunakan kedua tangan untuk dorongan kaki ke atas. Kaki harus rapat dengan didorong menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku. Pastikan kaki dan pinggul lurus, setelah itu jaga keseimbangannya.

- Saat melakukan pendaratan atau menurunkan kaki harus pelan-pelan agar tidak terjadi cedera.

Kayang

Macam-macam Gerakan Senam Lantai Perbesar

Senam Lantai / Sumber: iStockphoto

Macam-macam gerakan senam lantai berikutnya adalah kayang. Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas.

Manfaat dari melakukan kayang ini adalah untuk melatih tubuh agar tetap lentur, terutama pada bagian bahu. Untuk melakukan gerakan senam lantai kayang ini bisa dengan dua cara, yaitu sikap tidur dan dari sikap berdiri.

Cara melakukan kayang dari sikap berdiri

- Persiapkan diri dengan berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.

- Posisikan kedua tangan masing-masing berada di samping kaki.

- Gerakkan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kepala menengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.

- Untuk melakukannya, kamu bisa menggunakan bantuan tembok. Hal ini untuk menghindari cedera dan tidak membuat kamu terlalu lelah bagi seorang pemula.

Cara melakukan kayang dari sikap tidur

- Awali gerakan dengan tidur terlentang.

- Tekuk kedua lutut kamu, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.

- Tekuk kedua siku tangan kamu, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.

- Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.

- Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.

Roll Depan

Macam-macam gerakan senam lantai berikutnya adalah roll depan. Gerakan senam ini adalah melakukan gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).

Roll depan ini bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan guling ke depan dengan sikap awal jongkok atau guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

Cara melakukan roll depan yang benar

- Pertama, lakukan sikap jongkok. Kedua, rapatkan kaki, letakkan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

- Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dagu sampai ke dada.

- Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Penjelasan:

maaf kalau salah

#Jadikanjawabanterbaik

#Stayathome