TRES IDEAS que promuevan en nuestra familia y comunidad el consumo de alimentos ricos en hierro y asi evitar la anemia.
Ayudame por favor, doy CORONITA si respondes bien, un favor.
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Respuesta:
Espinacas:
Las espinacas proporcionan muchos beneficios para la salud y tienen muy pocas calorías.
3,5 onzas o 100 gramos de espinacas cocidas contienen 3,6 mg de hierro o un 20% de IDR
Carne de hígado y otros órganos;
Las carnes de órganos son muy nutritivas. Las más populares son el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón. Todos ellos son ricos en hierro.
Por ejemplo, 3,5 onzas o 100 gramos de hígado de ternera contienen 6,5 mg de hierro o un 36% de IDR.
Legumbres:
Las legumbres están repletas de nutrientes
Representan una gran fuente de hierro, sobre todo para los vegetarianos. Una taza con 198 gramos de lentejas cocidas contienen 6,6 mg, lo que supone un 37% de IDR.
espero te sirva cuidate que te vaya bien bye(: