Tp2
1. Definición de resistencia.
2. Beneficios de su práctica para la salud.
3. Métodos de entrenamiento (fraccionado, continuo y fartlek?)
me ayudan porfa doy corona
1. Definición de resistencia.
2. Beneficios de su práctica para la salud.
3. Métodos de entrenamiento (fraccionado, continuo y fartlek?)
me ayudan porfa doy corona
Respuesta:
As eslipin, y respiración por 5minutos
Beneficios: aumento de la capacidad del corazón, descenso de la tensión arterial, mejora de la circulación, incremento de números de glóbulos,aumenta capacidad pulmonar, mejora el metabolismo, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el sistema inmune y sirve como prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares,diabetes,obesidad,alzehimer,depresión,ansiedad y determinados tipos de cancer
Método continuo puede ser uniforme o variable
Método fraccionado intervalico o por repeciones
Fartlek(juego de velocidades) es un entrenamiento continuo y existen distintos tipos:
-terreno consiste en ir combinado intensidades según el terreno(subidas,bajadas...)
-Distancia consiste en dividir tu intensidad según las distancias, es decir, en una determinada distancia estableces un ritmo:1km al 50%, 500 metros al 70%, etc...
-tiempo es similar al de distancia pero consiste en establecer tiempos en intervalos por ejemplo 5 minutos intensidad media del 50%, 3 minutos trote suave con intensidad del 40%, etc...