Si solo almuerzo (buena cantidad pero saludable), hago ejercicio y tomo agua bajo de peso? (Tengo 15 años, mido 1.65 y peso 56kg)
jackperea
El alimento es nesesario desayuno, almuerzo y comida aunque yo como 5 veces al dia... para que bajes de peso debes hacer mucha cardio
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Hesedryg
Los jóvenes que tienen entre 15 y 18 años, necesitan de 10 a 45 calorías en promedio por cada kilo de peso. En cuanto a las proteínas, los adolescentes de 12 y 14 años deben consumir 1 gramo de proteína por cada kilogramo y los jóvenes de 15 y 18 años deben consumir 0,9 gramos de proteínas por cada kilogramo de su peso. Las vitaminas son esenciales en la alimentación de los adolescentes, dar una pieza de fruta como la naranja, plátano o ciruela es una fuente de vitamina C muy buena para ellos; por otro lado, las zanahorias y espinacas, aportan buenas cantidades de vitamina A al cuerpo. El pescado y las carnes magras también deben ser parte de la alimentación de los adolescentes, porque tienen bajos niveles de grasas saturadas, aportan vitaminas y nutrientes, ayudando siempre a que la dieta sea equilibrada.
Lo ideal es bajar el consumo de azúcar y alimentos fritos, porque estos tienden a aumentar los riesgos de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón.
Te recomendaría comer 5 veces al día en proporciones moderables y no dejar de comer ciertos tiempos como la cena, ya que tu cuerpo absorbe más calorías si te mantienes muchas horas despierta sin una fuente de energía :)
Las vitaminas son esenciales en la alimentación de los adolescentes, dar una pieza de fruta como la naranja, plátano o ciruela es una fuente de vitamina C muy buena para ellos; por otro lado, las zanahorias y espinacas, aportan buenas cantidades de vitamina A al cuerpo. El pescado y las carnes magras también deben ser parte de la alimentación de los adolescentes, porque tienen bajos niveles de grasas saturadas, aportan vitaminas y nutrientes, ayudando siempre a que la dieta sea equilibrada.
Lo ideal es bajar el consumo de azúcar y alimentos fritos, porque estos tienden a aumentar los riesgos de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón.
Te recomendaría comer 5 veces al día en proporciones moderables y no dejar de comer ciertos tiempos como la cena, ya que tu cuerpo absorbe más calorías si te mantienes muchas horas despierta sin una fuente de energía :)