Question

Seorang siswa berusia 15 tahun dengan berat badan 50 kg dan tinggi badan 160 kg mempunyai aktivitas fisik sebagai berikut
a. Waktu tidur 8 jam
b. Aktivitas sangat ringan sekali selama 7 jam
c. Aktivitas ringan selama 6 jam
d. Aktivitas sedang sebanyak 4 jam

Dari data di atas, berapa banyak total energi yang dikeluarkan oleh siswa tersebut!​

Answer 1

Verified answer

Jawaban:

Untuk menghitung total energi yang dikeluarkan oleh siswa tersebut, kita dapat menggunakan rumus BMR (Basal Metabolic Rate) dan TDEE (Total Daily Energy Expenditure).

1. Menghitung BMR:

BMR adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi dasar tubuh pada kondisi istirahat atau tidur. Untuk menghitung BMR, kita dapat menggunakan rumus Harris-Benedict:

BMR = 88.4 + (13.4 x berat badan dalam kg) + (4.8 x tinggi badan dalam cm) - (5.68 x usia dalam tahun)

Dalam kasus ini, siswa tersebut memiliki BMR sebesar:

BMR = 88.4 + (13.4 x 50) + (4.8 x 160) - (5.68 x 15) = 1356.72 kkal/hari

2. Menghitung TDEE:

TDEE adalah total jumlah energi yang dibutuhkan dalam sehari, termasuk aktivitas fisik. Untuk menghitung TDEE, kita dapat mengalikan BMR dengan faktor aktivitas fisik yang sesuai. Berikut adalah faktor aktivitas fisik yang umum digunakan:

• Sangat ringan (tidur, duduk): x1.2
• Ringan (berjalan, berdiri): x1.375
• Sedang (berolahraga ringan 1-3 hari/minggu): x1.55
• Berat (olahraga sedang 3-5 hari/minggu): x1.725
• Sangat berat (olahraga berat 6-7 hari/minggu): x1.9

Dalam kasus ini, siswa tersebut memiliki aktivitas fisik sebagai berikut:

• Waktu tidur: 8 jam x 1.2 = 9.6 jam
• Aktivitas sangat ringan selama 7 jam x 1.2 = 8.4 jam
• Aktivitas ringan selama 6 jam x 1.375 = 8.25 jam
• Aktivitas sedang selama 4 jam x 1.55 = 6.2 jam
• Jumlah total aktivitas fisik: 9.6 + 8.4 + 8.25 + 6.2 = 32.45 jam

Maka faktor aktivitas fisik yang sesuai untuk siswa tersebut adalah x1.375 (aktivitas ringan). Maka TDEE siswa tersebut adalah:

TDEE = BMR x faktor aktivitas fisik = 1356.72 x 1.375 = 1864.3 kkal/hari

Jadi, siswa tersebut memerlukan sekitar 1864.3 kkal/hari untuk mempertahankan berat badannya dan aktivitasnya sehari-hari.

Penjelasan:

SEMOGA BISA TERBANTU, JANGAN LUPA UNTUK BELAJAR LAGI, SEMANGAT