Question

Sebutkan 5 olahraga kecil untuk mengurangi peregangan pada titik tegang ringan di depan komputer! Jelaskan!

Answer 1

Saya kurang tahu secara pasti, , tapi busa jugs dngn grkn brkt Gerakan 1 Peregangan pda otot-otot bahu dan leher • Naikkan bahu ke arah telinga sampai terasa tekanan pada bahu dan daerah leher. • Tahan selama 3-5 detik, kemudian rilekskan bahu ke bawah sampai posisi normal. • Rasakan seolah-olah bahu menggantung ke bawah. ————————————————————————————————————————————————————————————— Gerakan 2 Peregangan pada otot bahu samping, lengan atas, bagian belakang, leher. • Dengan jari-jari teranyam di belakang kepala, usahakan kedua siku lurus ke samping dengan badan bagian atas tegak. • Tariklah kedua tulang belikat saling mengarah sampai terasa adanya penarikan pada punggung bagian atas dan tulang belikat. • Tahan selama 5 detik kemudian rileks. —————————————————————————————————————————————————————————————- Gerakan 3 Peregangan kedua bahu dan leher. • Berdirilah atau duduk, kedua lengan menggantung di sisi badan. • Gerakkan kepala ke samping ke salah satu sisi dulu, kemudian ke sisi lain. • Kedua bahu tetap rileks ke bawah selama melakukan peregangan. • Tahan 5 detik pada tiap sisi. Maaf jika sakasalah