Observar los ejercicios de dicha rutina.
Saltos de tijera Sentadillas contra la pared Flexiones de brazos
Abdominales Subir a una silla Sentadillas
Flexiones de tríceps planchas
1)Describir la técnica correcta de cada ejercicio¿Que debemos tener en cuenta para realizarlos?
2)¿Por qué es importante realizarlos con buena técnica?
3)¿Cuál ejercicio de la rutina ,te resulta más fácil y por qué?
4)¿Y el más complicado y por qué?
5)¿Crees que está bien esta rutina o necesita que ejercicio/s para que sea completa?
Saltos de tijera Sentadillas contra la pared Flexiones de brazos
Abdominales Subir a una silla Sentadillas
Flexiones de tríceps planchas
1)Describir la técnica correcta de cada ejercicio¿Que debemos tener en cuenta para realizarlos?
2)¿Por qué es importante realizarlos con buena técnica?
3)¿Cuál ejercicio de la rutina ,te resulta más fácil y por qué?
4)¿Y el más complicado y por qué?
5)¿Crees que está bien esta rutina o necesita que ejercicio/s para que sea completa?
Respuesta:
hacer ejercicios
Explicación:
todo se incrementa en uno
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Respuesta:
:3 te ayudo
Explicación:
saltos de tijera:
1. Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos a ambos lados.
2. Dobla ligeramente las rodillas y salta al aire.
3. Al saltar, separa las piernas para separarte del ancho de los hombros, y 4. estira los brazos sobre la cabeza.
5. Vuelve a la posición inicial.
6. Repetir.
sentadillas contra la pared:
Haz una sentadilla echando las caderas hacia atrás contra la pared y manteniendo los talones apoyados y las rodillas hacia fuera. Levanta los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio. Haz una pausa de 10 segundos y luego levántate y vuelve a la posición inicial
flexiones de brazos:
1. Acuéstese boca abajo.
2. Coloque las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos que el ancho de sus hombros.
3. Mantenga su cuerpo erguido.
4. Levante el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida. Evita inclinar el tronco hacia atrás.
5. El cuerpo debe apoyarse únicamente sobre las manos y los dedos de los pies, manteniendo la posición erguida todo el tiempo.
6. Bajamos el cuerpo doblando los brazos, volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos.
7. No acostarse en el suelo durante el ejercicio. Desde el primer ejercicio de flexión de brazos hasta el último, el contacto con el suelo sólo lo deben tener los dedos de las manos y pies.
2) La técnica de entrenamiento es fundamental para realizar cada ejercicios de cualquier deporte que estés practicando de forma segura, sin arriesgarse a sufrir lesiones o desgarros musculares.
3) El salto de tijeras es el mas fácil ya que solo es la acción de salta y cerrar y abrir piernas puesto a que todos los días cargamos el peso de nuestro cuerpo en nuestras piernas no es muy complicado, es un ejercicio que se pueden llegar a realizar hasta 100 de ellas sin cansarse ni fatigarse tanto
4) si bien podrían ser las flexiones ya que es el manejar todo el peso del cuerpo en los brazos las piernas no presentan mucha ayuda ya que regularmente son para equilibrio es uno de los mas agotadores
5) esta rutina esta bien sin embargo se le podría agregar dependiendo de la persona ya que podrías realizar estos ejercicios pero de a varios intentos ejemplo 10 flexiones 20 sentadillas con pared y 50 saltos en tijera y irle aumentado según la resistencia o bien se podría agregar un una salida a trotar y abdominales
espero haberte ayudado