Rozpoznaj owoce na podstawie opisu ich właściwości zdrowotnych.
1. Świeży (nie z puszki!) dzięki enzymu zwanego bromelią wspomaga trawienie. Ma też sporo witaminy C, poza tym witaminy A.PP, z grupy B, wapń i żelazo.
2. Jest źródłem witaminy C i beta- karotenu, zawiera także potas oraz poprawiający trawienie błonnik. Składa się głównie z wody, jest więc idealny na upały. Nadaje się także do sałatek.
3. Jest bogaty w witaminę C, rutynę, ma sporo błonnika i 90% wody. Niskokaloryczny , gorzkawy w smaku.
4. Zawierają dużo beta karotenu, sporą porcję witaminy C, cukry, kwasy organiczne i pektyny. Znakomite na przetwory, ale warto je jeść nie tylko w stanie przetworzonym, gdy wysoka temperatura pozbawia je większości zalet.
5. Z trzech ich kolorów najlepiej wybierać czarne. Są prawdziwym rezerwuarem witaminy C, mają jej ponad 180mg w 100 gramach.
6. Ma mnóstwo beta-karotenu i błonnika, a także sporo żelaza. Suszone są skuteczne w walce z zaparciami.
7. Odżywcze i lekkostrawne. Gryzione działa rozwalniająco, tarte, gotowane i pieczone- lekko zatwardzająco. Kiedy po utarciu robi się brązowe, to znaczy , że większość składników odżywczych uległa utlenieniu.
8. Zawierają potas, wapń, żelazo, magnez, cynk, miedź, bor, witaminy z grupy B, kwasy organiczne oraz cenne flawonidy, pełniące ważną rolę w profilaktyce miażdżycy.
9. Są bogate w witaminę C i sole mineralne (wapń, żelazo). Działają przeciwzapalnie, dobre np. na przeziębienie. Bardzo szybko się psują.
10. Ma sporo witamin (C,B, PP,A) oraz wapń. Działa lekko przeczyszczająco, przyspiesza przesuwanie resztek pokarmowych w jelitach. Zawarte w nim pektyny dobrze wpływają na pracę wątroby obniżenie poziomu cholesterolowe krwi.
1. Ananas
2. Arbuz
3. Grejfrut
4. Truskawki
5.porzeczki
6. Śliwki
7. Jabłko
8. Aronia
9. Maliny
10. Agrest