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realiza cinco propuestas para mejorar la resistencia en el deportista del área local​

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1. Caminar rápido

Caminar rápido es uno de los ejercicios para mejorar tu resistencia más sencillos. No revierte ninguna dificultad y es una forma óptima para estar activo. Con esta actividad no quemarás tantas calorías como con otras actividades, pero no hay duda de que tu salud mejorará.

2. Bailar

Existen muchos tipos de baile, pero algunos como es el caso de la zumba resultan muy efectivos como ejercicios cardiovasculares. Basta una sesión de unos 30 minutos de baile intenso para mejorar tu resistencia de forma significativa.

3. Marcha en bicicleta

A la hora de mejorar nuestro sistema cardiovascular, el ciclismo es una actividad ideal, aunque requiere hacerse a un ritmo acelerado. Entrenar a mayor velocidad, significa aumentar el ritmo cardíaco, por lo que los músculos comenzarán a demandar mayor cantidad de oxígeno.

4. Correr

Practicar running es una buena idea para entrenar y con el tiempo mejorar la resistencia cardiovascular. No es recomendable empezar a un nivel alto sino aumentar el tiempo y la velocidad paulatinamente. De ese modo, el cuerpo se irá adaptando poco a poco.

5. Ejercicios de fuerza

Hacer flexiones o sentadillas son actividades que forman parte del entrenamiento cardiovascular. El objetivo es ir aumentando el número de repeticiones, prestando atención a la técnica y la postura para evitar lesiones.

6. Saltar a la cuerda

Pese a que es uno de los mejores ejercicios para mejorar tu resistencia, saltar a la cuerda no es tan sencillo como parece. Además, deben hacerse a un ritmo rápido durante unos 10 o 15 minutos.

7. Natación

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Con esta actividad se queman muchas calorías y además se activan numerosos grupos musculares. Con ánimo de mejorar la capacidad cardiovascular, es recomendable nadar a intervalos de unos 100 metros alternándose con periodos de descanso cortos. La idea es aumentar la distancia con el tiempo y acortar los periodos de descanso.

8. Subir escaleras

Subir escaleras a un ritmo rápido es un ejercicio magnífico para fortalecer los músculos de las piernas y de paso mejorar la resistencia.

9. Deportes de equipo

Los deportes de equipo como el baloncesto o el fútbol son perfectos para mantener una adecuada forma física al tiempo que se mejora la salud cardiovascular.

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