realice un cuadro y clasifica en orden alfabético las frutas e investigue las clases de vitaminas que aporta cada una de ellas
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FRUTAS VITAMINAS
Aceituna- aportan 150 kcal por cada 100 gramos; contienen potasio, facilitan la digestión, un alto contenido en hierro, vitamina E, zinc, magnesio
Acerola-Es su altísimo contenido en vitamina C principalmente (aunque también tiene vitamina A). Tiene hasta 20 veces más cantidad de vitamina C que la naranja. La vitamina C es un nutriente esencial para la dieta.
Aguacate-Contienen alrededor de 20 vitaminas, entre ellas C, E, K y B-6, así como la riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio. También proporcionan luteína, beta-caroteno y omega-3.
Albaricoque-tiene hierro, potasio, calcio, magnesio y vitamina B3. También es rico en hierro, potasio, calcio, magnesio y vitamina B3, aunque el hierro que contiene es no hemo, por lo que el organismo lo absorbe en pequeñas cantidades
Almendra. -son una importante fuente de vitamina E y magnesio y además aporta proteínas, fibra, grasas sanas, potasio, calcio, fósforo, zinc y hierro.
Arándano AZUL- son ricos en fibra, vitamina C, vitamina K y Manganeso. Por su parte, el arándano rojo es rico también en vitamina C y polifenoles antioxidantes.
banano- aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 -ácido fólico- y E. Por otra parte, en cuanto a los minerales, se encuentran el potasio, magnesio, hierro, selenio, zinc y calcio.
Cereza-Tiene un alto contenido en potasio, fibra, vitamina A, vitaminas B1, B3 y B6, vitamina C, vitamina D y E, ácido fólico, betacaroteno o provitamina A, además de en antocianinas y ácido elágico, unos antioxidantes de alta calidad
Ciruela-vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K; y minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc. ▪️ Combaten la anemia gracias a su contenido en hierro y en vitamina C, que facilita la absorción de este mineral
durazno-contiene vitaminas del complejo B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12 que promueven el funcionamiento de los músculos y la salud ocular. Además contribuyen a la formación de glóbulos rojos, entre otras funciones. También brinda a tu organismo vitamina K, que interviene en la formación de huesos y tejidos saludables.
elote- es rico en potasio y ácido fólico. Y el elote amarillo en particular contiene vitamina A.
ejote- es rico en vitaminas A y C, ácido fólico, calcio y potasio.
fresa- la más abundante es la C, pero también son ricas en ácido fólico, vitamina E y betacarotenos, mientras que el potasio constituye el mineral mayoritario”
frambuesa-Son ricas en antioxidantes, ácido fólico y vitamina C. Saludable y nutritivas son las características de las frambuesas. Esta rica fruta se caracteriza por tener vitamina C, potasio, antioxidantes y fibra, con un bajo contenido de calorías y azúcares.
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espero y te sirvan puse la mayoría :)
la verdad es que si me lleve un buen de tiempo , les agradecería me me dieran <3
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