¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física variada y la hidratación para el cuidado de nuestro organismo?
porfa aiuda :> es para ahora
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Explicación:
hacer calentamiento, estiramientos antes de empezar a jugar o otra actividad donde necesitamos mover alguna parte de nuestro cuerpo
O si lo quieres con mas Información
Es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo). Las actividades sedentarias son aquellas que requieren poco movimiento y por tanto muy poco gasto de energía, tales como desplazarse en automóvil, permanecer sentado viendo la televisión o frente a otras pantallas: teléfonos móviles, ordenadores, tabletas, videojuegos
Las recomendaciones que puedo darles a mi familia respecto al practica de actividad física y la hidratación para el cuidado del organismo, se basen en mantenerlos niveles óptimos para su cuidado.
Practicar actividad física 2 a 3 veces por semana, reduce el nivel de estrés, aumenta el flujo sanguíneo regulando el sistema cardiovascular, reduce la posibilidad de infartos
La hidratación debe ingerirse proporcionar al peso entre 2- 3 litros diarios de agua si la actividad es normal para actividad fisica esto aumentara proporcionalmente a al intensidad de la practica, cuidemos nuestros riñones y oxigenamos nuestro cerebro.
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