Qué alimentos tienen hierro qué puede ser absorbido fácilmente por nuestro organismo
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Respuesta:
1: Carnes rojas.
2: Aves.
3: Pescados y mariscos.
4: Huevos.
5: Quinoa.
6: Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
7: Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
Explicación:
la lista de mama XD
espero que te ayude es super secreto
Los alimentos que contienen hierro de fácil absorción son:
- Hígado de res.
- Productos del mar como mejillones, ostras, sardinas, anchoas y almejas.
- Legumbres, a las cuales es necesario añadir unas gotas de limón para favorecer la asimilación del hierro.
- Frutos secos: nueces, almendras, ajonjolí, semillas de girasol.
- Huevos de gallina.
- Carne de res y de cerdo.
- Vegetales de hojas verdes.
El hierro interviene en el proceso de transporte de oxígeno a los órganos y tejidos del cuerpo humano y su deficiencia es la causa principal de la anemia.
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