Question

Que alimentos son indispensables para la adquisición de yodo?

Answer 1

Existen diversos alimentos ricos en Yodo son principalmente provenientes del mar, sin embargo, son 8 los productos altos en el mencionado mineral, esencial en el metabolismo y el control de peso.

- Vegetales marinos, como las algas. El Alga Kelp tiene la mayor cantidad de Yodo en el mundo, ofreciendo 4 veces el consumo requerido diario.

- Arándanos, fruta rica en antioxidantes. Una 4 onzas de este fruto equivalen a 400mg de yodo.

- El Yogurt es uno de los alimentos más comunes en la dieta de cada quien, que además, es rico en Yodo, especialmente el yogurt natural.

- Frijoles blancos, los cuales son aparte de altos en yodo, una gran fuente de fibra.

- Fresas en su forma de fruta, fuente alto de yodo de consumirse en su estado más fresco.

- La sal es la fuente de Yodo por excelencia en la dieta común.

- Productos lacteos, como la leche o el queso. Es recomendable el consumo de productos lacteos provenientes de la cabra, a fin de evitar muchos de los efectos contraproducentes del consumo de estos.

- La papa, una de las fuentes más ricas de Yodo en el reino vegetal.