Question

Q

sebutkan cara melakukan start jongkok


​

Answer 1

Pendahuluan :

lari jarak pendek atau lari sprint adalah tari dengan kecepatan penuh. lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter 200 meter dan 400 meter

Penyelesaian :

start jongkok dibagi menjadi 3 yaitu

1. start panjang

cara melakukan nya

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit
• kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf V terbalik
• pandangan rileks ke depan konsentrasi pada aba-aba start berikutnya

2 start menengah

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak kurang lebih satu kepal
• kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf V terbalik
• pandangan rileks ke depan konsentrasi pada aba-aba start berikutnya

3 start panjang

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri berada di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan
• kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf V terbalik

Detail jawaban :

kelas : 7 SMP

mapel : penjaskes

materi : atletik

Answer 2

Pendahuluan

lari jarak pendek adalah lari dengan jarak yang pendek dan kecepatannya sangat kuat dan penuh lari jarak pendek dapat menempuh jarak sekitar 100 m 200 m hingga 400 m teknik jarak pendek ini dibagi menjadi tiga yaitu start jongkok gerakan lari dan teknik memasuki garis finish

Penyelesaian :

start jongkok dapat dibagi menjadi 3 yaitu secara panjang start menengah dan start pendek

cara melakukan start panjang start menengah dan start pendek sebagai berikut

Start jongkok

1. start pendek ( short start)

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri terletak di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan
• kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf V terbalik

2. start menengah (medium start)

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak ± satu kepal
• kedua tangan menempel di atas garis start yang membentuk huruf V terbalik
• pandangan ke depan dan konsentrasi dan menunggu aba-aba start selanjutnya

3. start panjang ( long start)

• sikap jongkok rileks
• lutut kaki kanan menempel di tanah
• kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit
• kedua tangan menempel di atas garis start yang membentuk huruf V terbalik
• pandangan ke depan dan konsentrasi dan menunggu aba-aba start selanjutnya

gerakan lari

• langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin pendaratan kaki tumpuan seluruh pada ujung telapak kaki lutut sedikit di bengkokan
• ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara bergantian dengan sikut sedikit dibengkokkan
• posisi badan condong ke depan secara wajar otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi satu garis

Gerakan memasuki garis

caranya

1. membusungkan dada ke depan saat menjelang garis finis
2. menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah saat masih dalam posisi lari

Detail jawaban

Kelas : 7 SMP

mapel : penjaskes

materi : bab 3 → atletik dan bela diri

kata kunci : lari jarak pendek ( sprint )