Question

Przygotuj rozgrzewkę na wf przed koszykówką może ona być z piłkami

Answer 1

- Kilka okrążeń wokół sali/boiska truchtem, kilka kolejnych z równoczesnym kozłowaniem piłką.

- Przebieżki (po przekątnej): skip A, skip C, krok odstawno-dostawny, możliwie najszybszy bieg, z wyskokami - lewa noga i prawa ręka do góry, prawa noga i lewa ręka.

- Krążenia ramion w tył i w przód.

- W parach, stojąc w pewnej odległości od siebie: jedna osoba rzuca drugiej piłkę "górą" (zza głowy), druga odrzuca jej ją "dołem" (od ziemi). Po kilku powtórzeniach zmiana. 

- W parach, stojąc w pewnej odległości od siebie: przekazywanie sobie piłki "po koźle".