Przygotuj dzienny jadłospis z uwzględnieniem wszystkich niezbędnych organizmowi składników. prosze o szybkie rozwiazanie ;dd z gory dzieki :)
Przygotuj dzienny jadłospis z uwzględnieniem wszystkich niezbędnych organizmowi składników. prosze o szybkie rozwiazanie ;dd z gory dzieki :)
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2025 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Jadlospis:
1)7:30 platki owsiane lub inne z pelnego ziarna+0,5 mleka lub wody+banan (ew. jakis ser bialy dla wyrownania bialka)
2)11:30 jak w szkole to 150g chleba zytniego 75-100g szynki, jak w domu to ryz lub kasza (100g) + piers kurczaka (150g)
3)14:30 makaron 100g + 150g sera bialego
4) po silowni carbo 75g lub wafle ryzowe
5) 17:30 posilek po silowni: 100-125g ryzu lub kaszy lub makaronu 175g piersi kurczaka lub innego chudego miesa wolowego
6) 20:30 chleb zytni 150g + tunczyk 140g w wodzie