Proteína ,vitamina .hidratos de carbono, lipidos minerales y fibra en que alimentos lo encontramos?
veeromiiranda
Alimentos con fibras: peras, alcachofas, manzana, brocoli, cereales integrales, frambuesas, lentejas, semillas de linaza
alimentos con proteinas: carnes bajas en grasa (pollo, jamon, pavo..), pescados como el atun, trucha, etc, huevo, leche, leche de soja, pastas
alimentos con vitaminas: vitamina A: se obtiene de lacteos, huevo, manteca, zanahoria, calabaza, higado, etc vitamina E: aceites de girasol y maiz, semillas de lino, germen de trigo, brocoli, carne y frutas secas vitamina C: frutas citricas, frutillas, kiwi,)tomate, brocoli, repollo y aji. vitamina K: son buen aporte los vegetales verdes, la leche y los huevos.
alimentos con hidratos de carbono: en cereales: arroz, trigo, maiz, avena. pan, pastas, azucar, frutas y verduras, leche y derivados, legumbres( como las judias o los garbanzos), tuberculos y raices (como las patatas)
alimentos con lipidos: alimentos de origen animal (lacteos enteros,mantequilla,grasa,carnes con grasa,quesos grasosos,tocino,fiambres o embutidos,crema de leche o nata,helados de crema), aceite de coco o aceite palma, alimentos de origen vegetal (aceite de oliva,aceite de canola,aceite de aguacate o palta,aceite de almendra y nuez), semillas de lino, chia y sesamo, frutos secos, aceites de pescado, pesacdo de mar
alimentos con proteinas: carnes bajas en grasa (pollo, jamon, pavo..), pescados como el atun, trucha, etc, huevo, leche, leche de soja, pastas
alimentos con vitaminas: vitamina A: se obtiene de lacteos, huevo, manteca, zanahoria, calabaza, higado, etc
vitamina E: aceites de girasol y maiz, semillas de lino, germen de trigo, brocoli, carne y frutas secas
vitamina C: frutas citricas, frutillas, kiwi,)tomate, brocoli, repollo y aji.
vitamina K: son buen aporte los vegetales verdes, la leche y los huevos.
alimentos con hidratos de carbono: en cereales: arroz, trigo, maiz, avena.
pan, pastas, azucar, frutas y verduras, leche y derivados, legumbres( como las judias o los garbanzos), tuberculos y raices (como las patatas)
alimentos con lipidos: alimentos de origen animal (lacteos enteros,mantequilla,grasa,carnes con grasa,quesos grasosos,tocino,fiambres o embutidos,crema de leche o nata,helados de crema), aceite de coco o aceite palma, alimentos de origen vegetal (aceite de oliva,aceite de canola,aceite de aguacate o palta,aceite de almendra y nuez), semillas de lino, chia y sesamo, frutos secos, aceites de pescado, pesacdo de mar