Tabata polega na wykonywaniu 8 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonuj przez 20 sekund najszybciej jak potrafisz (nie zapominając o poprawnej technice), następnie odpocznij przez 10 sekund i rozpocznij kolejne ćwiczenie (również 20 sekund).
Tabata polega na wykonywaniu 8 ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, jedno po drugim. Każde ćwiczenie wykonuj przez 20 sekund najszybciej jak potrafisz (nie zapominając o poprawnej technice), następnie odpocznij przez 10 sekund i rozpocznij kolejne ćwiczenie (również 20 sekund).
A tu masz link do całkiem spoko tabaty
Mam nadzieję że pomogłam
Odpowiedź:
Np. 1.30 sekund - pajacyki
2. 30 sekund - brzuszki
3. 30 sekund - przysiady sumo
4. 30 sekund - skręty tułowia
Wykonanie wszystkich ćwiczeń - np. 3 serie