Question

Proszę o 1 dniowy prawidłowy jadłospis dla nastolatka. Mają być wypisane kcal ;)

Answer 1

tu masz na 4 dni ;p

też to ostatnio roBiłam ;D

Answer 2

Jadłospis dla nastolatka

 

Pierwsze śniadanie

pieczywo żytnie- 3 kromki (60 kcal)

masło- 10 dag (100 kcal)

wędlina- 4 plasterki (120 kcal)

pomidor- 10 dag (25 kcal)

herbata - (0 kcal)

łyżeczka cukru- (40 kcal)

sok pomarańczowy- (50 kcal)

owoc- np. brzoskwinia- (40 kcal)

razem- kcal

Drugie śniadanie

drożdżówka z serem- (200 kcal)

owoc- np. banan- (70 kcal)

sok wieloowocowy- (60 kcal)

razem- 330 kcal

Obiad

zupa jarzynowa- (150 kcal)

ziemniaki- (70 kcal)

pieczeń duszona- (300 kcal)

surówka ze świeżej marchwi- (30 kcal)

razem-550 kcal

Podwieczorek

sernik- 1 porcja- (350 kcal)

kompot z agrestu- 60 kcal)

razem-410 kcal

Kolacja

sałatka z warzyw- (65 kcal)

wędlina, 10 dag- (120 kcal)

masło-10 dag (100 kcal)

chleb pszenno-żytni- 2 kromki- (90 kcal)

herbata - (0 kcal)

łyżeczka cukru- (40 kcal)

naleśniki z serem, 1 porcja- (320 kcal)

razem-735 kcal