Question

Propuestas de acciones para la prevención de la anemia en muestra familia o comunidad

Answer 1

Explicación:

espero haberte ayudado gracias por los puntos que tengas un excelente día cuídate mucho si quieres da.e corona

Answer 2

PROPONE ACCIONES PARA LA PREVENCIÓN DE LA ANEMIA EN NUESTRA FAMILIA O COMUNIDAD

Titulo: “CUIDEMONOS ANTE LA ANEMIA”

La anemia es una afección en la cual la sangre tiene una cantidad de glóbulos rojos o hemoglobina por debajo de lo normal.  

Es importante prevenirla porque esta afecta la salud integral de las personas, es decir, la anemia genera un desequilibrio en el bienestar general. Seguro te preguntaras como. Por ello, té presento algunas recomendaciones para prevenirla:  

-Consumir alimentos ricos en hierro. El cuerpo al consumir hierro fabrica la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos, mayormente lo podemos encontrar en las carnes rojas, sangrecita, hígado de pollos, etc.

-Consumir alimentos cítricos. Consumir alimentos en vitamina C, como la naranja, lima o mandarina permiten que el organismo absorba mejor el hierro que conseguimos de otros alimentos. Tomar jugos cítricos después de un plato de lengumbres es una combinación que ayuda a combatir la anemia.

-El consumo de vitamina B12 y ácido fólico No podemos olvidarnos de la vitamina B12 y el ácido folico, ya que estos son necesarios para el aumento de los glóbulos rojos. Se encuentra naturalmente en alimentos de origen organismo animal, como pescado, aves, huevos, leche y productos lácteos.

-Evitar los alimentos que disminuyen la absorción del hierro. A si como existen alimentos que permiten que el  absorba mejor el hierro, existen otros que los disminuyen, por ejemplo, él te, el café, los mates, las gaseosas, entre otros más.

-La práctica de la actividad física. La práctica de la actividad física mejora nuestro sistema cardiovascular y la trasportación de oxígeno a nuestro organismo .

Que tenga linda tarde dama/caballero¡!.