Come muchos alimentos ricos en hierro, como tofu, verduras de hoja verde, carnes rojas magras, lentejas, frijoles, cereales y panes fortificados con hierro.
Come y bebe alimentos y bebidas ricos en vitamina C.
Evita beber té o café con tus comidas, ya que pueden afectar la absorción de hierro.
Obtén la cantidad requerida de vitamina B12 y ácido fólico en tu dieta.
Respuesta
Come muchos alimentos ricos en hierro, como tofu, verduras de hoja verde, carnes rojas magras, lentejas, frijoles, cereales y panes fortificados con hierro.
Come y bebe alimentos y bebidas ricos en vitamina C.
Evita beber té o café con tus comidas, ya que pueden afectar la absorción de hierro.
Obtén la cantidad requerida de vitamina B12 y ácido fólico en tu dieta.
Yogur desnatado de frutas.
Barrita de cereales.
Queso desnatado.
Biscotes.
Zumo de naranja.
Yogur desnatado con cereales.
Pan con queso fresco.
Café o infusión con leche desnatada.
Galletas tipo María.