Question

Potrzebuje jakiś diagram niemiecki, w języku niemieckim na temat żywienia, żywności.

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Answer 1

musisz zrobic z tego tabele 3 filary

 

 Food Group Anzahl der Portionen Each Day Beispiel für eine Portion
Grains Frühstückscerealien, Reis, Nudeln, Brot und Nudeln. Betonen Sie auf Vollkornprodukte.


1 Unze entspricht gleich: 1 Scheibe Brot oder kleine Muffin, 1 Tasse Cornflakes und ½ Tasse gekochtes Getreide, Reis, Nudeln 6-8 Unzen-Äquivalente (die untere Zahl ist die Portion für eine 2000-Kalorien-Diät, die höhere Zahl für 2400-Kalorien-Diät>
Gemüse Tomaten, Kartoffeln, Karotten, Erbsen, Kürbis, Brokkoli, Spinat, grüne Bohnen, Süßkartoffeln.


1 Tasse rohem Blattgemüse = ½ Tasse 2,5 bis 3,5 Tassen
Früchte Aprikosen, Bananen, Datteln, Trauben, Grapefruit, Orangen, Orangensaft, Mangos, Melonen, Pfirsiche, Ananas, Pflaumen, Beeren 1,5 bis 2 Tassen
Molkerei Milch, Joghurt und Käse


Die folgenden zählen als 1 Tasse: 1 ½ Unzen natürlichen Käse und 2 Unzen von Schmelzkäse 3 Tassen
Fleisch, Eier, Nüsse und Bohnen Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, getrocknete Bohnen und Nüsse.


1 Unze entspricht entspricht: 1 Unze gekochtes mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch, 1 Ei, ½ Unze von Nüssen oder Samen, 1 EL Erdnussbutter, ¼ Tasse gekochtes Gemüse getrocknete Bohnen oder Tofu 5,5 bis 6,5 ounce Äquivalenten
Öl Weiche Margarine, fettarme Mayonnaise, Licht Salatdressing, pflanzliches Öl (Oliven-, Raps-, Distel-, Mais) 27 bis 31 Gramm
Discretionary Calorie Allowance Nach der Auswahl Nährstoff dichte Lebensmittel, die aus der obigen Liste, es gibt noch Raum für ein paar mehr Kalorien. Fett und Zucker werden immer als diskretionäre Kalorien gezählt 267 bis 362 Kalorien


Balanced Diet Chart für KinderFood Group Anzahl der Portionen Each Day Beispiel für eine Portion
Bread & Cereal Gruppe Mindestens 4 Portionen für 2-5 Jährige.


Mindestens 5 Portionen für Schulkinder 1 mittelgroße Scheiben Brot oder 1 kleine Brötchen oder Muffins oder 2 große oder 3 kleine Anlagen


½ Tasse gekochtes Getreide oder ¾ Tasse bereit zerealien

½ Tasse gekochten Reis, Nudeln oder Nudeln
Obst & Gemüse Mindestens 2 Gemüse & 2 Portionen Obst für 2-5 Jährige


Mindestens 3 Gemüse und 2 Portionen Obst für Schulkinder Eine Portion ist, was passt in die Handfläche von Ihrer Hand des Kindes. Könnte roh oder gekocht.
Fleisch, Fisch, Eier, Huhn, getrocknete Bohnen und Linsen Mindestens 1 Portion täglich für 2-5 Jährige und Schulkinder 2 Scheiben gekochtem Fleisch (ca. 100 g)


¾ Tasse Hackfleisch oder Kasserolle 1 Ei oder 1 mittelgroße Fischfilet oder 2 Drumsticks oder 1 Hähnchenkeule

¾ Tasse gekocht oder in Dosen Bohnen, Erbsen oder Linsen
Milchprodukte oder alternativ (zB Sojamilch mit Kalzium angereichert) Mindestens 2 bis 3 Portionen pro Tag für 2-5 Jährige und Schulkinder 250 ml Milch


1 pottle Joghurt oder Buttermilch (150 g)

40 g (2 Scheiben) Hartkäse 200 g Hüttenkäse oder Quark