potrzebna mi na jutro rozgrzewka w takiej kolejności:
1.ćw, ożywiające
2.ćw. ramion
3.cw w płaszczyźnie strzałkowej w przód
4.ćw nóg
5.ćw w płaszczyźnie czołowej
6.ćw równoważne
7.ćw płaszczyźnie strzałkowej w przód
8.cw mięśni brzucha
9.cw. w płaszczyźnie poprzecznej
10.cw w płaszczyźnie złożonej
11. cw w podporach
12.podskoki
(dokąłdnie to potrzebuje cw jakie moge zrobic to tych podpunktów i ta rozgrzewka musi byc taka inna wymyślona)
WAŻNE NA JUTRO (ŚRODĘ 5.03.2013)
PROSZĘ O POMOC
1. mozesz wymyslec gre w berka na poczatek (my tak zawsze mamy)
2.krazenie ramion w przod i w tyl
3.pozycja tzw. pompka i raz reka do gory raz noga itp
4.rece na zewnatrz i kola nogami
5.lezenie , podnoszenie glowy i machanie rekami
6.na jednej nodze i druga zgiac i druga doitykac posladka
7.rece do tylu i dotykanie nogami raz
8.http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
12.http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE