Question

por favor :((((
nadie me responde :'(

cómo saco el 80% de la frecuencia cardíaca?​

Answer 1

Respuesta:

No se :'-((((((((((((------(

Answer 2

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Explicación:

Los cálculos de los porcentajes de intensidad serán de utilidad en cualquier tipo de entrenamiento y disciplina deportiva, aunque si es cierto que en Running, Ciclismo Indoor, Cardio Box y actividades a nivel cardiovascular son de vital importancia.

Los porcentajes serán la referencia personal para realizar la actividad a la intensidad marcada por el entrenador.

Indicaremos dos formulas y los pasos a seguir para realizar los cálculos y obtener los porcentajes. Se mostrarán formulas y tablas generales muy sencillas pero desde EDPmadrid os animamos a realizar los cálculos teniendo en cuenta la Frecuencia Cardíaca en Reserva (FCres), es personalizada y más efectiva.

Tenemos que tener en cuenta que los porcentajes que vamos a obtener, no valdrán para siempre, tendremos que volver a realizar los cálculos a los 2 meses para realizar el ajuste (en caso de empezar de cero a nivel físico, realizar a los 30 días). Es debido a que si continuamos entrenando, nuestra capacidad aumenta y por ese motivo nuestras pulsaciones serán diferentes en los distintos porcentajes de intensidad.

Fórmula general de Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx):

Hombres: FCmáx = 220 – edad

Mujeres: FCmáx = 226 – edad

El resultado será el 100%, la Frecuencia Cardíaca Máxima que no debemos sobrepasar.

Para calcular la intensidad de cada porcentaje, debemos realizar los siguientes pasos:

60% de intensidad (220 – edad = Resultado ppm) X 0.6 = Resusltado de las pulsaciones para el 60% de intensidad

70% de intensidad (220 – edad = Resultado ppm) X 0.7 = Resusltado de las pulsaciones para el 70% de intensidad

Ejemplo realizado para hombres.

Ejemplo detallado para una mujer de 35 años:

226 – 35 = 191 ppm

FC (60%) = 115 ppm Cálculos:(191×0.6 = 115 ppm)

FC (65%) = 124 ppm Cálculos:(191×0.65 = 124 ppm)

FC (70%) = 134 ppm Cálculos:(191×0.7 = 134 ppm)