a Realice ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento evita lesiones. Debe calentar al menos 5 minutos.
b Al finalizar el ejercicio se debe de enfriar durante al menos 5 minutos para permitir que el corazón reduzca progresivamente su ritmo. En general consiste en realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta o menos intensa, caminar y realizar estiramientos para prevenir lesiones.
la última pregunta que es un cuadro debes hacerla tu con seguimiento de tus pulsaciones antes y después de hacer ejercicio.
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Respuesta:
1 La hidratación es sumamente importante.
2 Vestir ropa cómoda. ...
3 Usar calzados cómodos. ...
4 Evitar horas de alta temperatura al aire libre.
Explicación:
a Realice ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento evita lesiones. Debe calentar al menos 5 minutos.
b Al finalizar el ejercicio se debe de enfriar durante al menos 5 minutos para permitir que el corazón reduzca progresivamente su ritmo. En general consiste en realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta o menos intensa, caminar y realizar estiramientos para prevenir lesiones.
la última pregunta que es un cuadro debes hacerla tu con seguimiento de tus pulsaciones antes y después de hacer ejercicio.
espero te sirva