podacie jakieś ćwiczenia ( areobiczna szystka wejdera lub co innego ) bo zebrałem masy przez zime i chcę to jakoś wybudować
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Proponuję brzuszki 10x10 trzy razy dziennie. Bieganie dwa razy w tygodniu. Przydalyby się jakieś wieczorne spacerki np. pod górkę lub po schodach. W jeden dzień tygodnia np. w weekend możesz pojechać na wycieczkę rowerową ze znajomymi.
Mam nadzieję że pomogłam :)
10 przysiadów
15 brzuszków
10 skłonów
rozciąganie mięśni rąk, nóg
no i oczywiście bieganie
jak dasz radę to po 5 pompek
I tak codziennie
Wiem co mówię, moja mama jest W-F-istką.
Liczę na naj