1. Cara melakukan langkah biasa dalam gerak berirama adalah sebagai berikut:
- Mulailah dengan sikap tegak, kaki rapat atau sedikit terbuka.
- Ayunkan lengan dengan koordinasi yang baik sesuai dengan irama musik atau hitungan yang ditentukan.
- Ketika salah satu kaki diangkat, tekuk lutut dengan sudut sekitar 90 derajat.
- Letakkan kaki yang diangkat dengan lembut di depan, kemudian tekan kaki tersebut ke bawah.
- Lanjutkan gerakan dengan mengangkat kaki yang lain dan mengulangi langkah sebelumnya.
- Selama melakukan langkah-langkah tersebut, perhatikan postur tubuh yang baik dengan menjaga tubuh tegak dan bergerak dengan lembut dan lancar.
2. Contoh gerakan langkah kaki pada aktivitas gerak berirama:
- Langkah-langkah marcing (marching steps): Mengangkat kaki bergantian ke depan dengan sudut lutut ditekuk dan menekan kaki ke bawah.
- Langkah-langkah skip (skipping steps): Mengangkat kaki dengan gerakan melompat dan berganti kaki secara bergantian.
- Langkah-langkah jogging (jogging steps): Mengangkat kaki dengan gerakan berlari ringan secara terus-menerus.
3. Sikap awal ayunan tangan setinggi bahu adalah saat kedua tangan berada di samping tubuh dengan posisi menggantung, siku sedikit ditekuk, dan tangan berada sejajar dengan bahu. Jari-jari tangan rileks dan telapak tangan menghadap ke bawah. Sikap ini memberikan stabilitas dan kesiapan untuk memulai gerakan ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama.
4. Contoh tiga gaya dalam renang:
- Gaya dada (breaststroke): Gaya renang dengan gerakan lengan dan kaki yang simetris dan sinkron. Gerakan lengan dilakukan dengan membuka dan menutup lengan seperti rangkulan, sementara gerakan kaki dilakukan dengan mengangkat dan menekan kaki ke bawah.
- Gaya punggung (backstroke): Gaya renang dengan posisi tubuh terlentang dan gerakan lengan yang dilakukan bergantian dengan gerakan kaki menyapu ke bawah. Wajah menghadap ke atas selama renang.
- Gaya bebas (freestyle): Gaya renang yang paling umum dengan gerakan lengan yang bergantian dan gerakan kaki bergantian. Posisi tubuh terlentang dan wajah menghadap ke bawah selama renang.
5. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang:
- Mulailah dengan berenang dengan gaya bebas atau gaya punggung.
- Setelah mencapai kecepatan yang cukup, arahkan tubuh dengan posisi yang rata dan terlentang.
- Rentangkan kedua lengan ke depan dengan posisi tangan menyatu.
- Letakkan kedua kaki rapat dan lurus, mengarah ke belakang.
- Jaga posisi tubuh yang rata dan rileks saat meluncur, dengan
Jawaban:
1. Cara melakukan langkah biasa dalam gerak berirama adalah sebagai berikut:
- Mulailah dengan sikap tegak, kaki rapat atau sedikit terbuka.
- Ayunkan lengan dengan koordinasi yang baik sesuai dengan irama musik atau hitungan yang ditentukan.
- Ketika salah satu kaki diangkat, tekuk lutut dengan sudut sekitar 90 derajat.
- Letakkan kaki yang diangkat dengan lembut di depan, kemudian tekan kaki tersebut ke bawah.
- Lanjutkan gerakan dengan mengangkat kaki yang lain dan mengulangi langkah sebelumnya.
- Selama melakukan langkah-langkah tersebut, perhatikan postur tubuh yang baik dengan menjaga tubuh tegak dan bergerak dengan lembut dan lancar.
2. Contoh gerakan langkah kaki pada aktivitas gerak berirama:
- Langkah-langkah marcing (marching steps): Mengangkat kaki bergantian ke depan dengan sudut lutut ditekuk dan menekan kaki ke bawah.
- Langkah-langkah skip (skipping steps): Mengangkat kaki dengan gerakan melompat dan berganti kaki secara bergantian.
- Langkah-langkah jogging (jogging steps): Mengangkat kaki dengan gerakan berlari ringan secara terus-menerus.
3. Sikap awal ayunan tangan setinggi bahu adalah saat kedua tangan berada di samping tubuh dengan posisi menggantung, siku sedikit ditekuk, dan tangan berada sejajar dengan bahu. Jari-jari tangan rileks dan telapak tangan menghadap ke bawah. Sikap ini memberikan stabilitas dan kesiapan untuk memulai gerakan ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama.
4. Contoh tiga gaya dalam renang:
- Gaya dada (breaststroke): Gaya renang dengan gerakan lengan dan kaki yang simetris dan sinkron. Gerakan lengan dilakukan dengan membuka dan menutup lengan seperti rangkulan, sementara gerakan kaki dilakukan dengan mengangkat dan menekan kaki ke bawah.
- Gaya punggung (backstroke): Gaya renang dengan posisi tubuh terlentang dan gerakan lengan yang dilakukan bergantian dengan gerakan kaki menyapu ke bawah. Wajah menghadap ke atas selama renang.
- Gaya bebas (freestyle): Gaya renang yang paling umum dengan gerakan lengan yang bergantian dan gerakan kaki bergantian. Posisi tubuh terlentang dan wajah menghadap ke bawah selama renang.
5. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang:
- Mulailah dengan berenang dengan gaya bebas atau gaya punggung.
- Setelah mencapai kecepatan yang cukup, arahkan tubuh dengan posisi yang rata dan terlentang.
- Rentangkan kedua lengan ke depan dengan posisi tangan menyatu.
- Letakkan kedua kaki rapat dan lurus, mengarah ke belakang.
- Jaga posisi tubuh yang rata dan rileks saat meluncur, dengan