Question

para una alimentación saludable que debe consumir en tiempos ,horas apropiadas escribe por lo menos 3 alimentos a consumir Y a qué horas? ayuda es para hoy ​

Answer 1

Respuesta:

Si mantienes horarios fijos de comida no pasarás hambre y notarás cambios en tu cuerpo, haz la prueba una semana y verás la diferencia en los primeros días.

Realiza tres comidas y dos colaciones (desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina, cena).

Si no tienes horario fijo para levantarte, que no pase más de una hora desde que te levantas para que desayunes.

Utiliza algún contenedor chico para que lo puedas trasladar y ahí guardar tus colaciones.

Prefiere frutas de temporada, son más baratas y de fácil acceso.

Pon alarmas en tu celular para que te recuerden que realices colaciones.

Coordina algún espacio que tengas durante el día para comer tus colaciones, ya sea esperar a alguien, caminar hacia algún lugar, esperar o ir en el transporte, trabajar en la oficina, estar en la escuela (2 a 3 minutos son suficientes).

Prepara un día antes tus colaciones o tus comidas.

Si estableces un horario para dormir, también ayudará para establecer el horario de la cena. Procura que no pasen menos de 30 minutos después de cenar para irte a dormir. Al menos se recomienda que pasen dos horas.

Si tomas algún medicamento, coordina el horario para que también realices tus colaciones o comidas.

Si te parece, puedes establecer horarios de comida como los que te sugerimos, la idea es que no dejes a tu cuerpo con más de cinco horas de ayuno:

Explicación:

Desayuno

7:00 am – 8:00 am

Colación matutina

11:00 am -12:00 pm

Comida

2:00 pm – 4:00 pm

Colación vespertina

6:00 pm – 7:00 pm

Cena

9:00 pm – 10:00 pm

espero y te sirba