Question

ocho medidas para fortalecer el sistema inmune en época de pandemia

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Answer 1

Explicación:

1. Siga las medidas de precaución

2. Lavar las manos con mucha agua

3. La dieta mediterránea

4. Vitamina C :No es muy claro que ayude a proteger de las gripas, pero, según Macciochi, una vez comienza la infección, favorece que la fase de síntomas desaparezca pronto porque las células inmunes necesitan altas dosis de esta sustancia.

5. Dormir bien: Dormir las horas que requiere el organismo, entre siete y ocho, es esencial para una buena salud. 

6. Haga ejercicio

7. Vitaminas D y Zinc :Un estudio hecho con 7.400 personas mostró que tomar esta vitamina reduce un tercio el riesgo de tener, al menos, una infección respiratoria (influenza y neumonía). En cuanto al zinc, Macciochi dice que el cuerpo no lo produce, pero sí lo puede obtener de la dieta. (Está en las carnes rojas, los mariscos, las legumbres, las semillas y el chocolate negro).

8. Comidas integrales

9. Tomar agua: Tomarla es importante porque las funciones metabólicas dependen del agua.

10. Equinácea y lociones para la garganta.

Espero te sirva!