Question

Napisz, jakie działania sprzyjające zwiększaniu odporności organizmu możesz podejmować każdego dnia i umieścić jako stałe punkty w swoim rozkładzie zajęć.

(DAJE NAJ)

Answer 1

Jeść owoce i warzywa zarzywać sportu i gimnastyki 

 

Answer 2

zapewnić minimum 8 godz snu w dobrze przewietrzonym wcześniej pomieszczeniu.Codziennie starać sie odbyć krótki spacer około 10-15 minut.POSIŁKI POWINNY BYĆ PRZYGOTOWANE W MIARĘ NA ŚWIEŻO, OGRANICZYĆ TZW,PUSTE KALORIE, nie jadać późno wieczorem-ostatni posiłek około 18 zeby organizm dobrze strawił.Posiłki powinny być urozmaicone, kolorowe i powinny zawierać dużo warzw i owoców ponieważ w ten sposób dostarczamy niezbędnych witamin i mikroelementów.Ważny jest również sposób ubierania przy zapewnianiu odporności -nie wolno się przegrzewać, odpowiednie buty . jak pada to kurtka.MOŻNA RÓWNIEŻ RANO I WIECZOREM PRZY OTWARTYM OKNIE ZROBIĆ KILKA ĆWICZEŃ.