Question

Mam problem ;/ Mam na W-F przeprowadzić rozgrzewkę na 20 ćwiczeń 15 już mam . Sorry , ale nie ma tu przedmiotu tego .

Answer 1

1. Trucht

2. wymach rękami ( jak chcesz )

3. krążenie głowią

4. krązenie ramion.

5. krązenie bioder.

6. rozciąganie do każdej nogi

7. siad podparty, wymach nóg

8. ddotknięcie glową do kolan.

9. brzuszki.

JAK MACIE DRABINKI:

10. zakładanie nóg na drabnki i rozciąganie

11."krzesełka" podciąganie się

12.przeskakiwanie na coraz wyższy szczebel

13. przyciąganie się do nóg przy trzymaniu drabinek.

14. "mostek" podparcie gami do ściany, nog wysoko na drabinki i inni pod reszta przechodzą

15. pompki

16. przysiady

17.przenoiszenie ciężaru ciała z jednej strony na drógą

18. przeciąganie się z koleżanką z jedniej na dróga stronę w siadzie

19. marsz dla odpoczynku.

20.szybszy bieg.

(21. jeśli chcesz możeśz wykonać rózne ćwiczenia po przekątnej sali np.
przeplatanka

cwał bokiem

bieg tyłem

taczka

pajączek) mam nadzieje ze pomogłam 

 

Answer 2

1.To może tak zwane pajacyki

2.Brzuszki to podstawa

3. Biegi w miejscu

4. Przysiady

5. Jeśli masz możliwość to poproś o piłki do ręcznej i porób jakieś ćwiczenia z nimi.

Chociażby tak jak pisałam w punkcie 4 przysiady. Przysiady z piłką.

6. Możesz zrobić taką jakby zabawę np. kto dłużej wytrzyma w pozycji ,,mostka"