Question

-La importancia de hacer ejercicio en la adolescencia
-Alimentación sana durante la adolescencia

porfa esas dos y regalo 30 PTOS+
porfa solo el q sepa pliiis y luego regalo 50 puntos

Answer 1

Respuesta:

pues la importancia de de hacer ejercicio en la adolescencia es mucha ya que en  esta edad nos comenzamos a desarrollar y si nos cuidamos bien tendremos un muy buen desarrollo el ejercicio produce muchos beneficios masa muscular resistencia músculos aumento de fuerza El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias por eso es muy bueno aunque sea duro vale la pena ademas si estas en la secundaria puedes tomar la pandemia como beneficio porque si nadie te ha visto y despues de meses ven que has cambiado tu que crees que sucede crak? xd es 100 por ciento  recomendable quizás no tardes en tener novia

pues la alimentación sana es aun mas importante que el ejercicio porque hay que tener en cuenta que a esta edad se producen muchos cambios composición corporal y aumenta la velocidad de crecimiento: “el famoso estirón”. La nutrición juega un papel esencial en ambos procesos por eso nunca cometas los siguientes errores que voy a nombrar

2. No desayunar:

Esto es algo más común de lo que pensamos, ya que existe la 'falsa' creencia de que de esta manera podremos perder peso más rápidamente. Algo que, sin duda, debemos cambiar ya que esta es una de las comidas más importantes y la que nos aportará la energía necesaria para afrontar el resto del día.

Picar entre horas

Saltarnos los horarios de nuestro sistema digestivo humano y hacer esto de manera habitual puede perjudicar y mucho a nuestra salud. Ya que de esta manera, estaríamos desregulando constantemente el reloj natural de nuestro organismo.

Comida rápida

Una alimentación adecuada debe ser baja en sal (hasta 6 gramos al día), algo en lo que la comida rápida no respeta superando el máximo de sal aconsejado al día. También tiende a superar el nivel de calorías permitidas y a favorecer la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

No comer fruta y verdura

Lo aconsejable es comer unas dos o tres piezas de fruta al día, así como dos raciones de verdura. Esto nos aportará las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para funcionar adecuadamente y mantenerse sano.

No debemos dejarnos llevar por nuestro ánimo

Cuántas veces nos ha pasado eso de sentirnos tristes o desilusionados y no querer comer porque sentimos nuestro estómago cerrado. O todo lo contrario. De hecho hay muchas personas que este tipo de mal estar les produce ansiedad, generándoles aún más ganas de comer descontroladamente. Ambos casos son perjudiciales para nuestra dieta y debemos intentar controlarlos en la medida de lo posible.

No hidratarnos lo suficiente

Hidratarnos adecuadamente es algo más importante de lo que puede parecernos y un asunto muy serio para nuestro organismo. De hecho es necesaria tanto para lubricar nuestras articulaciones y huesos, como para regular nuestra temperatura corporal, alimentar el cerebro y nuestra médula espinal, entre muchas otras cosas. No beber lo suficiente puede llegar a causarnos alteraciones en el estado de ánimo o incluso una caída en la presión arterial.

Comer más de lo que necesita nuestro estómago

Este es uno de los problemas alimentarios más extendidos en nuestra sociedad. De hecho, muchas veces no somos conscientes de esto e ignoramos los síntomas de pesadez o incluso de somnolencia que nos puede llegar a producir.

Beber un vaso de agua antes de comer puede ayudarnos a no confundir la sed con el hambre y a no pasarnos con la comida; pero siempre es recomendable consultarlo a nuestro médico o nutricionista para que nos aconseje las cantidades más recomendables para nuestro tipo de organismo.

Improvisar las comidas

Este es otro de los errores más frecuentes sobre todo porque es lo que nos suele inducir a comprar comida precocinada, bollería industrial... Todo tipo de alimentos con altas dosis de grasas saturadas que pueden llegar a generarnos problemas importantes de salud.

Abusar de los refrescos

El error es intentar saciar la sed con este tipo de bebidas. Es mucho más recomendable optar por beber agua (lo recomendable son dos litros al día). Sin duda un opción mucho más recomendable para refrescarnos de forma saludable

Creer que los suplementos pueden compensar una mala alimentación:

Tenemos que tener claro que ninguna pastilla puede suplir una dieta saludable. Los suplementos solo son útiles cuando se necesitan y tomarlos al tun tun no aporta ningún tipo de beneficio adicional, sino que puede llegar a perjudicar nuestro bolsillo y además puede llegar a tener efectos no deseados en nuestro organismo.

Explicación: una vez tengas en cuenta todos estos errores y no los cometas es obvio que tendrás una alimentación sana  y practica

Explicación: