Jest ktoś wstanie napisać mi jadłospis na cały tydzien wartosc eneregetyczna musi wynosci 3700 kcal . potrzebuje przy kazydm produkcie ilosc i wartosc kaloryczna
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2025 KUDO.TIPS - All rights reserved.
3700kcal to troche dużo jak na zwykłego człowieka, więc może zrobie 2700 chociaż, bo przeciętny męszczyzna ok 2500 kcal-2900kcal a kobiety 2100kcal-2500kcal
Poniedziałek:
śniadanie:
*herbata z miodem(20-50kcal)
*2 bułki z serem żółtym i pomidorem(2*200kcal=400kcal)
Razem:
50kcal+400kcal=450kcal
Drugie śniadanie: drożdżówka z serem(200kcal)
Obiad:
*5 ziemniaków z sosem(250+50kcal=300 kcal)
*surówka(40kcal)
*szklanka soku pomarańczowego(80kcal)
*kotlet schabowy(300kcal)
Razem:300+40+80+300=720kcal
Podwieczorek:
*duże jabłko(80kcal)
*kawa z mlekiem 2%(60kcal)
*batonik czekoladowy(250kcal)
Razem:80+60+250=390kcal
Kolacja:
* duża porcja pizzy z kurczakiem(700kcal)
Przekąska:
*paczka chipsów:200kcal
RAZEM:450kcal+720kcal+200kcal+390kcal+700 kcal+200kcal=2660
Napisz mi czy o to chodzi to zaraz dokończe
1 dzień:
Śniadanie:
-mleko 3,5 tł. 64kcal
-płatki kukurydziane 390kcal
-bagietka francuzka 217 kcal
-jajko kurze ugotowane 139kcal
-szynka konserwowa 97 kcal
-pomidor 20 kcal
2 śniadanie:( w szkole)
-bagietka francuzk 217 kcal
-biały twarożek 115 kcal
-szynka konserwowa 97kcal
Obiad:(zupa)
-zupa fasolowa 159 kcal
(2 danie)
-kotlet cielency panierowany 530 kcal
-ziemniaki 85 kcal
- surówka z koperkiem 78 kcal
DESER:
- babka cytrynowa 402
-lody algidy śmietankowa truskawka 163 kcal
Kolacja:
bagietka francuzka 217 kcal
-parówki wieprzowe 287,30 kcal
-szynka konserwowa 97kcal
--pomidor 20 kcal
-ogórek 16 kcal
-jajko kurze ugotowane 139 kcal
-herbata owocowa owoce lasu 130 kcal
bułka razowa 20 kcal