2. Przełóż ręcę za głowe (pamiętaj żeby dłonie nie dotykały ziemi ) ,
3.Nogi trzymaj wzdłóż tułowia zgięte w kolanach .
4 . Unoś się rękoma (pamiętaj aby plecy wygiąć w kształcie łuku )
Podczas wykonywania tego ćwiczenia poczujesz spięcie mięśni pleców , więc odrazu nie rezygnuj jeśli przysporzy tobie to troche bólu . Zacisnij zęby i staraj się utrzymać mostek jak najdłużej.
1.Połóż się na plecach.
2.Przegnij ręce do tyłu.
3.Połóż je na ziemi.
4.Plecy wygnij najmocniej jak potrafisz w górę :)
1. Połóż się na plecach .
2. Przełóż ręcę za głowe (pamiętaj żeby dłonie nie dotykały ziemi ) ,
3.Nogi trzymaj wzdłóż tułowia zgięte w kolanach .
4 . Unoś się rękoma (pamiętaj aby plecy wygiąć w kształcie łuku )
Podczas wykonywania tego ćwiczenia poczujesz spięcie mięśni pleców , więc odrazu nie rezygnuj jeśli przysporzy tobie to troche bólu . Zacisnij zęby i staraj się utrzymać mostek jak najdłużej.
Życzę powodzenia ,
mam nadzieję , że dostaniesz 6 ! ;)